In un momento storico che continua a essere denso di fatica, conflitti, frammentazione, riproponiamo anche per il 2026 un percorso di due giorni per prendersi cura di sé attraverso l’utilizzo di differenti tecniche accomunate dall’attenzione al fermarsi, stare in ascolto, fare esperienza di consapevolezza e di condivisione nel gruppo; per ritrovare il contatto con sé stessi e con gli altri, sperimentando la ricerca di armonie nuove.

Il workshop si snoda lungo un itinerario specifico di esperienze di connessione mente/corpo, sentire/pensare, silenzio/parola, suono/movimento, ascolto/dialogo. Mette in campo prospettive teoriche e metodologiche complementari e intende realizzare la possibilità di costruire un proprio senso dell’esperienza stessa nel suo svolgersi, di confrontare, dentro di sé e tra i partecipanti, il suo inizio, lo sviluppo, la conclusione.

Le ONDE e il PER CUI

Le ONDE sono al tempo stesso realtà dei nostri funzionamenti neurofisiologici e metafora ampia dell’esistenza: onde del respiro, del pensiero, del suono, del movimento, delle fasi della vita, degli incontri e delle esperienze che nel loro insieme complesso ci costituiscono come individui e come reti di relazioni.

Il PER CUI è la rinnovata proposta di sperimentare e condividere i nostri “per cui”, le nostre intenzioni, ciò che mettiamo nei nostri progetti, nelle nostre attività, nel nostro tempo di vita.

Fil rouge dell’intero percorso: la Mindfulness gruppoanalitica e il Dynamical Neurofeedback® NeurOptimal®.

La Mindfulness accompagnerà il percorso come opportunità condotta e continuativa di fermarsi e sperimentare lo “stare con quel che c’è” che la caratterizza, unito alla condivisione attraverso il gruppo. Analogamente, durante l’intero workshop sarà possibile svolgere sessioni di Dynamical Neurofeedback® NeurOptimal®, modalità innovativa che, a sua volta, favorisce processi di svincolo da abitudini corporee e mentali acquisite nel tempo e talvolta faticose e ostacolanti.

Programma

Sabato 24 maggio 2025

Domenica 25 maggio 2025

*Il pranzo del sabato e della domenica è previsto in Cascina Fossata, ognuno porterà del cibo da condividere.

Il Workshop è rivolto a tutti/e gli/le interessati/e.

Per tutta la durata del workshop saranno a disposizione dei partecipanti delle postazioni per effettuare sessioni di Neurofeedback.

Per chi lo desiderasse, è possibile pernottare a proprie spese presso la struttura stessa (www.cascinafossata.it/hotel).

È prevista la partecipazione di un numero massimo di 20 persone.

Il costo della partecipazione è di € 280 iva inclusa (adesione entro il 15 aprile 2026); dal 15 aprile 2026 in poi € 320 iva inclusa. Soci APRAGI € 200.

Accreditamento ECM (25 ECM circa) a raggiungimento del numero minimo di interessati, con quota a parte e con adesione entro il 10.04.2026.

Per iscrizione e dettagli sul pagamento contattare

lucia.lanteri@gmail.com

ATTIVITA’ PROPOSTE

MINDFULNESS

La Mindfulness è una pratica di consapevolezza e presenza mentale derivata da antiche pratiche meditative di origine orientale. Essere in uno stato di MFN consiste nel portare un’attenzione focalizzata all’esperienza del momento presente, creando un ponte di dialogo consapevole tra corpo (sensazioni), cuore (emozioni) e mente (pensieri) e utilizzando uno sguardo aperto e curioso verso quanto accade nella sua totalità: l’accettazione non giudicante di qualunque cosa stia accadendo, semplicemente perché sta accadendo.

Coltivare la MFN in un gruppo gruppoanaliticamente condotto permette di potenziare l’esperienza, nella condivisione di quanto si nota in sé stessi e nello scambio continuo tra assetto individuale e movimenti del gruppo, favorendo la possibilità di stabilire un campo di nutrimento e cura di sé.

CORO

“Contrappunto alla mente”: un nuovo modo di cantare insieme a più voci, senza giudizi a limitare la creatività, inventando insieme giochi musicali. Mettere insieme le voci esplorando armonie e disarmonie. Ascoltare il suono della propria voce e lasciare risuonare il suono della voce degli altri. Oscillare tra assonanze e dissonanze aprendosi alla scoperta di un possibile momentaneo e sorprendente unisono.

YOGA

Nel nostro incontro, dopo una breve introduzione, eseguiremo insieme alcune Asana (posture attuate in uno stato mentale di calma e concentrazione) e ci dedicheremo individualmente ad osservare come il corpo tenterà di attuare le posture.

Sarà importante capire quanto in profondità spingere il nostro corpo cercando il luogo dove lo sentiremo lavorare, per arrivare al cosiddetto “stimolo sostenibile”, con calma, lentezza e pazienza, raggiungendo la giusta tensione e il giusto rilassamento contemporaneamente. Ascoltando i segnali del corpo aggiusteremo l’Asana per esso.

FELDENKRAIS 

Il Metodo Feldenkrais è un metodo di apprendimento somatico che interviene in quegli istanti in cui consapevolezza, intenzione di movimento e azione si incontrano. Si tratta di una disciplina che in prima istanza migliora l’allineamento scheletrico e la coordinazione dei gesti più comuni e che non propone movimenti di tipo aerobico. Agisce poi a cascata sull’intero sistema nervoso stimolandone una riorganizzazione a partire dalla funzione più basilare e a fondamento delle altre, quella motoria.

CAMPANE TIBETANE

I suoni avvolgono il nostro corpo come un mantello e ci donano uno stato di serenità, consapevolezza. Le vibrazioni risuonano nelle cellule e per risonanza nei pensieri per riaccordare e riattivare le funzioni primarie del corpo. L’ascolto dei suoni intensi dei gong e quelli delicati delle

campane portano il nostro essere in uno stato d’animo profondo, riportando in equilibrio il corpo e la mente.

È un’iniziativa promossa dall’Associazione Apragi,

in collaborazione con Nexus, Neurottimo SDN, Arcipelago

e con il patrocinio di COIRAG.